AnkleSafe - Le programme personnalisable selon tes besoins
Différents niveaux de difficulté
Plusieurs aspects de la prévention
Une base personnalisable
4 ASPECTS DE LA PRÉVENTION
L'étude de Wagemans et al. (2023) a démontré que la plupart des programmes de prévention actuels sont trop basiques. Ces derniers abordent principalement le sensorimoteur et partiellement le renforcement.
Le programme AnkleSafe aborde les 4 aspects de la prévention : renforcement, amplitude de mouvement, sensorimoteur et fonctionnel afin d'essayer de préparer ta cheville au mieux.
DIFFÉRENTS NIVEAUX DE DIFFICULTÉ
Afin de proposer un programme qui soit utilisable par tous, nos exercices sont déclinés en plusieurs niveaux.
MODULABLE SELON TES BESOINS
Le programme AnkleSafe comporte 6 exercices qui selon nos experts sont les plus importants pour prévenir les blessures ligamentaires de la cheville. Mais pour que tu puisses avoir un peu de variation, nous te proposons une bibliothèque de 19 exercices tous validés par nos experts.