Muskelaufbau ist vorteilhaft für die Verringerung des Verletzungsrisikos, da er die Kraft- und Reaktionszeiteigenschaften von Sportlern verbessert. Das bedeutet, dass stärkere Muskeln die physischen Anforderungen sportlicher Aktivitäten wie Sprünge oder Sprints besser bewältigen und die Körperbewegungen effektiver stabilisieren können. Ausserdem ermöglicht eine höhere Kraft eine schnellere und kraftvollere Aktivierung der Muskeln, was wiederum hilft, Verletzungen vorzubeugen, da der Körper besser in der Lage ist, bei plötzlichen oder unvorhergesehenen Bewegungen angemessen zu reagieren. (Suchomel et al., 2016)