AnkleSafe - Das Programm, das an deine Bedürfnisse angepasst werden kann
Verschiedene Schwierigkeitsgrade
Verschiedene Aspekte der Prävention
Eine anpassbare Basis
4 ASPEKTE DER PRÄVENTION
Die Studie von Wagemans et al. (2023) hat gezeigt, dass die meisten aktuellen Präventionsprogramme zu grundlegend sind. Diese behandeln hauptsächlich die Sensomotorik und teilweise die Kräftigung.
Das AnkleSafe Programm behandelt alle 4 Aspekte der Prävention: Kräftigung, Bewegungsumfang, Sensomotorik und Funktionell, um zu versuchen, deinen Sprunggelenk so gut wie möglich vorzubereiten.
VERSCHIEDENE SCHWIERIGKEITSGRADE
Um ein Programm anzubieten, das von allen genutzt werden kann, sind unsere Übungen in verschiedene Schwierigkeitsgrade unterteilt.
NACH DEINEN BEDÜRFNISSEN MODULIERBAR
Das AnkleSafe-Programm besteht aus 6 Übungen, die nach Ansicht unserer Experten die wichtigsten sind, um Bandverletzungen im Sprunggelenk vorzubeugen. Damit du aber ein bisschen Abwechslung hast, bieten wir dir eine Bibliothek mit 19 Übungen an, die alle von unseren Experten bestätigt wurden.