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Crée ton propre programme
Recommandations
1. Programme de base
Familiarise-toi avec le programme de base pendant quelques semaines avant de créer le tien
2. Les 4 aspects
Il est important que tu exécutes au moins un exercice de chaque aspect de la prévention
3. Fréquence
Afin de profiter des effets des exercices, nous te conseillons de les effectuer 2-3 fois par semaine
4. Sans douleur
N'effectue pas ces exercices s'ils provoquent des douleurs. Consulte ton médecin si c'est le cas.
5. 6-10 minutes
Selon nos experts, il est conseillé de consacrer 6-10 minutes à la prévention des entorses de la cheville lors de ton échauffement.
Bibliothèque d'exercices
Crée ton programme
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